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FARLTEK MUSICAL | FARTLEK CON MÚSICA |
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● El ritmo de carrera cambia según el ritmo musical que suena. ● Hay 4 ritmos: caminar, trote suave, trote fuerte y sprint. ● Hay 3 niveles: 6, 8 y 9 minutos, de nivel medio-bajo, adecuados para el trabajo en clase. ● Muestra de audio l audio sample:
caminar - sprint - trote suave
● Descargar audio del NIVEL 1 del fartleck l download audio LEVEL 1 |
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INFORMACIÓN SOBRE EL FARTLEK |
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● Se trata de un sistema de entrenamiento que juega con la velocidad y los cambios de ritmo. ● Su técnica se basa en realizar distancias o tiempos determinados con cambios de ritmo controlados. Esto se logra cambiando pasos, acelerando, corriendo a distintos ritmos, cambiando la frecuencia cardíaca, aumentando la amplitud de la zancada, etc. ● De igual forma se constituye como un sistema mixto que combina la actividad aeróbica y anaeróbica con la actividad neuromuscular.
● Su objetivo es mejorar la
resistencia, la capacidad y la potencia aeróbica o incluso la
capacidad anaeróbica. Es muy usada por los deportistas como
entrenamiento de resistencia básica. |
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